Get Adobe Flash player

Последний номер

Погода

Яндекс.Погода

Поиск

Здоровье в большом городе

18 июня мы отмечаем День медицинского работника. Этот важный праздник обычно проходит незаметно, без шумных празднеств и торжеств.

И неудивительно – ведь о работе врачей мы начинаем задумываться только тогда, когда приходит время заниматься своим здоровьем. А до этого зачастую живем «на полную катушку», не думая о том, как это в самом ближайшем будущем отразится на нашем здоровье.

Накануне профессионального праздника наш корреспондент встретился с главным врачом Диагностического центра № 3 Игорем Владимировичем Дягилевым, чтобы поговорить о том, как в условиях мегаполиса сохранить здоровье и на что следует обратить внимание тем, кто вечно занят и не помнит, когда в последний раз был в поликлинике.

дягил1

Игорь Владимирович, как понять, что пришла пора обратиться к врачу?

Не нужно ждать того момента, когда придет пора. Лучше всего проходить раз в три года диспансеризацию (об этом я подробно рассказывал в предыдущем номере «ЭФ»), а если необходимо – записаться на субботнюю акцию в ДЦ № 3, где можно за короткое время пройти несколько специалистов. Или прийти в наш «Центр здоровья». Не устаю повторять, что любое заболевание легче предотвратить, чем вылечить.

Давайте поговорим о проблеме, которая часто волнует жителей больших городов, – о нарушении сна. Может ли это быть сигналом, что с организмом что-то происходит?

Нарушение сна говорит в первую очередь о сбое биоритмов человека, его биологических часов. Под контролем этих биологических часов находятся суточный ритм «сон – бодрствование», колебания артериального давления, температура тела, секреция гормонов, активность иммунной и всех других систем организма. Любое нарушение работы биоритмов неизбежно приводит к болезни или раннему износу, то есть ускоренному старению. Поэтому к нарушению сна нужно отнестись серьезно.

А что является причиной?

Факторов много, многие из них стали для нас привычной средой обитания. Например, искусственное освещение на улице и дома, шумовое и световое загрязнение города. Если напротив вашего окна горит фонарь или световая реклама, всю ночь с диким грохотом пролетают автомашины или мотоциклисты, конечно, спать невозможно. А если это происходит не раз и не два – то неизбежно приведет к сбою биоритмов.

Кроме того, жизнь в большом городе наполнена стрессами. Многие из нас тратят больше двух часов ежедневно на дорогу до работы и обратно, причем дорога эта проходит не в самых комфортных условиях. На работе у многих тоже стресс: надо многое успеть сделать, обработать кучу информации, переговорить с десятками людей. Серьезный фактор – это сменная работа или работа в ночную смену, для организма это огромная нагрузка. Еще тяжелее – частые дальние поездки со сменой часовых поясов.

Ну и совсем новый, недавно добавившийся фактор – обилие информации. Мы сами не замечаем, насколько пространство вокруг нас заполнено информацией, в том числе и ненужной: газеты, телевидение, интернет, реклама на улицах. Многие молодые люди не вылезают из интернета, в метро, автобусе – они в интернете, дорогу переходят, не отрывая глаз от мобильника. Конечно, все это не проходит бесследно, мозг перегружается ненужной информацией, а это тоже стресс. В результате начинаются сбои, те же нарушения сна. Организм посылает сигнал: остановись, что ты делаешь? Но в юности мы часто этого не замечаем и думаем, что здоровье дано нам навечно.

Что делать? Как восстановить нормальную работу биологических часов, если первый сигнал организма получен?

Есть простые правила, соблюдение которых поможет наладить сон. Как это ни банально звучит, ложиться спать и вставать нужно в одно и то же время. Не ложитесь слишком рано, даже если очень хочется. Исключите дневной сон. Хорошо работают ритуалы: придумайте собственный ритуал засыпания – прогулка перед сном, теплая ванная, стакан молока. Используйте кровать только для сна, а не для чтения и приема пищи. Не наедайтесь вечером и не пейте на ночь кофе, чай, алкоголь. Если вы занимаетесь физическими упражнениями – то делайте это не позднее чем за три часа до сна. И, конечно, старайтесь избегать эмоциональных перегрузок вечером. Кстати, ученые установили, что компьютер или планшет перед сном препятствуют выработке мелатонина – гормона сна. Так что вместо сидения у экрана советую прогуляться в парке. Эти простые правила, если вы возьмете их на вооружение, окажутся очень действенными.

Понятно. Какие еще проблемы со здоровьем характерны для жителей мегаполисов?

Многие люди жалуются на боли в спине. С годами позвоночник у большинства людей подвержен повреждениям, даже если нет избыточных нагрузок. Появляются возрастные изменения, что приводит к появлению хронических болей. Мужчины в большей степени этому подвержены. Способствуют развитию болевого синдрома в спине такие факторы, как ожирение и курение.

У молодых пациентов боль в спине чаще всего связана с повреждением мышц, связок, а также развитием грыжи диска, а у пожилых людей основной удар приходится на фасеточные суставы.

Как снять острый приступ боли: немедленно примите горизонтальное положение, постарайтесь осторожно сесть на край кровати, а затем медленно перекатитесь на нее.

Вам поможет скатанное трубочкой полотенце, которое необходимо положить под поясницу, и 2–3 подушки под ноги для поддержания их в положении с согнутыми коленными суставами.

На область боли прикладывайте холод по 10 минут несколько раз в день. Холод предотвращает развитие воспаления, отека, уменьшает боль. После применяйте сухое тепло.

Хотя постельный режим облегчает боль в спине, неправильно оставаться в постели слишком долго. Рекомендуется начать двигаться как можно быстрее, избегая резких наклонов и поворотов. Однако соблюдайте постельный режим, если боль распространяется в ногу.

Игорь Владимирович, спасибо за полезную и содержательную беседу! Поздравляем Вас с Днем медицинского работника и желаем дальнейших успехов и достижений в Вашей нелегкой профессии!

Спасибо! А я желаю всем нашим дорогим жителям района быть здоровыми, и обязательно приходите в наш Диагностический центр!

Анна Петрова

Полезная информация:

«Центр здоровья»: 8 (495) 919-11-53.

Записаться на акцию можно по телефону Отделения медицинской профилактики: 8 (495) 919-11-79.

Бесплатная акция «Женское здоровье» состоится 24 июня в филиале № 2 по адресу: Юрьевский переулок, 13 (ст. метро «Авиамоторная», ж/д станция Сортировочная).

В рамках акции предлагается сделать УЗИ органов малого таза, маммографию, получить консультацию акушера-гинеколога, пройти флюорографию, сдать кровь на онкомаркер СА-125.

Записаться на акцию можно по телефону Отделения медицинской профилактики: 8 (495) 919-11-79.